Eten speelt een grote rol speelt bij de feestdagen. Natuurlijk draait het vooral ook om het samenzijn en gezelligheid, maar als je een eetstoornis hebt, kunnen de feestdagen best lastig zijn. We geven je enkele tips:

1. Erken en accepteer dat het moeilijk is

• Wees eerlijk naar jezelf en naar anderen. Er zijn meer mensen die tegen de kerstdagen opzien om wat voor reden dan ook.
• Wees daarbij ook aardig naar jezelf. Iets moeilijk vinden is niet zeuren. Het is lastig, je hoeft het niet alleen te doen.
• Probeer bij de jaarwisseling terug te kijken op de goede stappen van het afgelopen jaar. Focus op het positieve.

2. Denk vooruit

• Neem iemand in vertrouwen, iemand dichtbij die jou kan bijstaan tijdens de feestdagen.
• Als je om hulp vraagt, dan neem je verantwoordelijkheid voor jouw proces.
• Als het kan, houd het dan ‘klein’ als je dat nodig hebt.
• Geef zelf (of met je naasten) voldoende structuur aan de dagen.
• Geef je grenzen aan, je hoeft je niet beter voor te doen dan het echt gaat.
• Maak afspraken over tijdstippen, maaltijden, hoeveelheden, naast wie je zit, etc.
• Als er een feest in jouw huis is en je hebt last van eetbuidrang, laat mensen de restjes meenemen.

3. Houd een volwaardig eetpatroon aan

• Maak ook voor, tijdens na de feestdagen een plan om compensatiedrang (op welke manier dan ook) te pareren.
• Bespreek wat je moeilijk vind en kijkt wat kan helpen. In welke fase zit je? Is een uitdaging goed voor je of wil je vasthouden aan je normale eten? Ook dat kan wellicht feestelijk opgediend worden.

4. Bereid je voor op lastige opmerkingen

• Tafelgenoten kunnen dingen zeggen als ‘wat zie je er goed uit!’ en bij het eten: ‘Zo, jij schept lekker op!’. Ook kunnen mensen (ongepaste) vragen stellen: ‘Hoeveel ben je al aangekomen?’ of ‘Hoeveel weeg jij?’. Of vragen waar je geen zin in hebt: ’Hoe verloopt de behandeling?’ of ‘Gaat het nu beter met je?’ Bedenk een standaardzin, bijv. ‘Ik heb nu geen zin om hierover te praten’ of ‘Ik vind dat een lastige opmerking’.

5. Relativeer

• Relativeer ook de social media, alle berichten zijn enigszins opgeklopt en ja, ook de zogenaamd succesvolle mensen hebben onzekerheden.
• Relativeer goede voornemens van anderen (wat voor hen goed is, is niet altijd goed voor jou).

6. Weeg niet

• Wegen geeft extra onrust en stress.
• Is de angst voor aankomen tijdens de feestdagen realistisch? Bespreek dit met iemand die goed met je mee kan denken.

7. Draag comfortabele kleding

• Een jurkje is niet verplicht. Bedenk wat lekker zit en wellicht kun je het zo nodig ‘opleuken’ met een sieraad.

8. Focus op wat wel leuk is

• Wat vind je wel leuk aan de feestdagen, hoe was dat voor de eetstoornis? Misschien vind je het leuk om de kerstboom op te tuigen of om een eettafel mooi te dekken, versieringen te maken. Of wellicht leuk om de hele familie of bepaalde familieleden te zien? Laat de eetstoornis niet overal tussen komen en focus op wat je leuk vindt.

9. Plan activiteiten

• Plan tijdens deze dagen activiteiten die niet over eten gaan, een leuke wandeling, film, een spelletje. Bedenk dit van tevoren, bespreek en plan het. Op de dagen zelf lukt dit wellicht niet en/of staat je hoofd nergens naar.

Verwacht niet teveel van deze dagen, het zijn ook maar gewoon dagen die weer voorbij gaan!